„Knackarsch“ und starkes Herz – 4 Minuten Kniebeugen-Tabata zum Mitmachen
Das Tabata-Protokoll ist eines der am häufigsten genutzten Intervalltrainings und verspricht trotz kurzer Dauer sehr gute Figurerfolge!
Die einfache Formel lautet: 8 Durchgänge, 20 Sekunden Belastung mit hochintensiver Intensität, gefolgt von 10 Sekunden Pause.
Personal Trainer Timo Gudrich von fitundgud.de macht in diesem Clip gemeinsam mit Dir das Tabata-Protokoll mit der Übung „Kniebeuge“.
Die Fettverbrennung wird angekurbelt, weil Dein Körper auch Stunden nach diesem hochintensiven Training noch vermehrt Kalorien verbrennt, und Du tust etwas für einen knackigen, wohlgeformten Hintern, starke Beine, Herz und Lunge!
Dieses Kurzprogramm eignet sich perfekt als „Kickstart“ in Deinen Tag, um direkt die Muskulatur zu aktivieren und Bedarf anzumelden, oder als „Finisher“ am Ende einer Trainingseinheit.
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Viel Spaß dabei & bleib fitundgud!
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