„Knackarsch“ und starkes Herz – 4 Minuten Kniebeugen-Tabata zum Mitmachen

Das Tabata-Protokoll ist eines der am häufigsten genutzten Intervalltrainings und verspricht trotz kurzer Dauer sehr gute Figurerfolge!

Die einfache Formel lautet: 8 Durchgänge, 20 Sekunden Belastung mit hochintensiver Intensität, gefolgt von 10 Sekunden Pause.

Personal Trainer Timo Gudrich von fitundgud.de macht in diesem Clip gemeinsam mit Dir das Tabata-Protokoll mit der Übung „Kniebeuge“.

Die Fettverbrennung wird angekurbelt, weil Dein Körper auch Stunden nach diesem hochintensiven Training noch vermehrt Kalorien verbrennt, und Du tust etwas für einen knackigen, wohlgeformten Hintern, starke Beine, Herz und Lunge!

Dieses Kurzprogramm eignet sich perfekt als „Kickstart“ in Deinen Tag, um direkt die Muskulatur zu aktivieren und Bedarf anzumelden, oder als „Finisher“ am Ende einer Trainingseinheit.

Wenn Du Lust auf Timos komplettes Onlineprogramm Projekt Sixpack hast, nutze den Gutscheincode „lounge“, um Dir auf www.projektsixpack.de die Mitgliedschaft für einmalig nur 69,00 € zu holen!

Viel Spaß dabei & bleib fitundgud!

Das könnte Dich auch interessieren

Heilpflanzenfibel von Natascha von Ganski

Heilpflanzenfibel von Natascha von Ganski

Heilpflanzenfibel von Natascha von Ganski Rosmarinblätter (Rosmarinus officinalis) Allgemeines: Rosmarin galt ... mehr lesen

Rheuma – Montmorency-Sauerkirsche im Fokus der Wissenschaft

Rheuma – Montmorency-Sauerkirsche im Fokus der Wissenschaft

Viele vermeintliche Superfrüchte standen jüngst im Fokus der Komplementärmedizin, in der Hoffnung bei bestimmten ... mehr lesen

Gesunde Ernährung, einfach erklärt – fitundgud Ernährungspyramide

Gesunde Ernährung, einfach erklärt – fitundgud Ernährungspyramide

Personal Trainer Timo Gudrich von fitundgud.de erklärt Dir in einfachen Worten das Prinzip einer gesunden und ... mehr lesen

Brainfood: Mittagessen für einen leistungsfähigen (Arbeits-)Tag

Brainfood: Mittagessen für einen leistungsfähigen (Arbeits-)Tag

Wenn Du Dich immer nach dem Mittagessen überfüllt und müde fühlst, ist das ein Zeichen für eine meist zu ... mehr lesen