Experten-Interview: Blackroll und Faszien – Was ist Blackroll?
Dorin Walde (Dipl. Sportwissenschaftlerin, Yogalehrerin und Blackroll-Trainerin) spricht mit Timo von fitundgud.de über die Bedeutung von Faszien, warum sie gepflegt werden sollten und was die Blackroll kann.
Die Faszien durchziehen den Körper wie ein „zweites Skelett“ und verbinden Muskeln, Knochen, Sehnen und Bänder. Unsere Körperhaltung und Bewegungsqualität hängen von unserer „Faszienfitness“ ab.
Faszien brauchen regelmäßige Pflege, ähnlich wie das Zähneputzen.
Mit der Blackroll kann durch Selbstmassage das Faszien-Muskelgewebe gerollt werden. Verspannungen und Verklebungen lösen sich, es findet ein besserer Nährstoffaustausch statt. Dadurch wird mehr Beweglichkeit und ein geschmeidiges Körpergefühl erreicht.
Der Effekt des „Rollens“ gezielter Körperbereiche lässt sich außerdem super in Kombination mit Yoga (Asanas) für mehr Mobilität kombinieren!
Dorin Walde empfiehlt ca. 10 Minuten pro Einheit für 3 Einheiten in der Woche, vor oder nach dem Training.
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Viel Spaß dabei & bleib fitundgud!
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