Gesunde Ernährung, einfach erklärt – fitundgud Ernährungspyramide
Personal Trainer Timo Gudrich von fitundgud.de erklärt Dir in einfachen Worten das Prinzip einer gesunden und ausgewogenen Ernährung anhand der fitundgud-Ernährungspyramide.
Diese Pyramide unterscheidet sich von der Ernährungspyramide der DGE.
Warum, das erklärt Dir Timo in diesem Clip.
Basis der fitundgud-Pyramide ist ein gesunder Lebensstil mit genug Bewegung und Frischluft. Als Gegenpol dazu genug Entspannungs- und Ruhezeiten als Ausgleich zum hektischen Alltag. Genug Wasser als Lebensgrundlage, wenig Fruchtsäfte und möglichst keine flüssigen Kalorien aus Softdrinks und Co. Mindestens 5 faustgroße Portionen Obst und Gemüse am Tag mit Schwerpunkt auf dem Gemüse. Gute Eiweißquellen aus tierischem und pflanzlichem Eiweiß. Komplexe Kohlenhydrate aus vollem Korn und Pseudogetreiden. Gute, gesunde Fettsäuren aus hochwertigem Olivenöl, Nüssen, Samen und fettem Fisch. Timo erklärt Dir außerdem, welche Lebensmittel maximal 10% Deines Tellers ausmachen sollten.
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Viel Spaß beim Video & beim „Besser-Essen“!
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