Gesunde Ernährung, einfach erklärt – fitundgud Ernährungspyramide

Personal Trainer Timo Gudrich von fitundgud.de erklärt Dir in einfachen Worten das Prinzip einer gesunden und ausgewogenen Ernährung anhand der fitundgud-Ernährungspyramide.

Diese Pyramide unterscheidet sich von der Ernährungspyramide der DGE.
Warum, das erklärt Dir Timo in diesem Clip.

Basis der fitundgud-Pyramide ist ein gesunder Lebensstil mit genug Bewegung und Frischluft. Als Gegenpol dazu genug Entspannungs- und Ruhezeiten als Ausgleich zum hektischen Alltag. Genug Wasser als Lebensgrundlage, wenig Fruchtsäfte und möglichst keine flüssigen Kalorien aus Softdrinks und Co. Mindestens 5 faustgroße Portionen Obst und Gemüse am Tag mit Schwerpunkt auf dem Gemüse. Gute Eiweißquellen aus tierischem und pflanzlichem Eiweiß. Komplexe Kohlenhydrate aus vollem Korn und Pseudogetreiden. Gute, gesunde Fettsäuren aus hochwertigem Olivenöl, Nüssen, Samen und fettem Fisch. Timo erklärt Dir außerdem, welche Lebensmittel maximal 10% Deines Tellers ausmachen sollten.

Wenn Du Lust auf Timos komplettes Onlineprogramm Projekt Sixpack hast, nutze den Gutscheincode „lounge“, um Dir auf www.projektsixpack.de die Mitgliedschaft für einmalig nur 69,00 € zu holen!

Viel Spaß beim Video & beim „Besser-Essen“!

Das könnte Dich auch interessieren

Vitalpilz – Maitake

Vitalpilz – Maitake

Maitake, auch Klapperschwamm genannt (lat.: Grifola frondosa, chin.:Hui Shu Hua japan.: Maitake) ist einer der ... mehr lesen

Verdauungsprobleme & Übelkeit – Heilpflanzentipp – Tausendgüldenkraut

Verdauungsprobleme & Übelkeit – Heilpflanzentipp – Tausendgüldenkraut

Tausendgüldenkraut ist ein Amara pura, also ein reines Bittermittel. Schon der Name verrät, in welch hohem Ansehen ... mehr lesen

Teaser: Kochshow Volker Mehl

Teaser: Kochshow Volker Mehl

Nicole Renneberg und Volker Mehl zeigen Euch wie man mit einfachen ayurvedischen Gerichten glücklich und gesund ... mehr lesen

„5 am Tag“ – täglich 5-7 Portionen Obst und Gemüse

„5 am Tag“ – täglich 5-7 Portionen Obst und Gemüse

Sicher kennst Du diese Empfehlung? Täglich sollten wir fünf bis sieben Portionen Obst und Gemüse (dies entspricht ... mehr lesen